BATIDO ANTIARRUGAS…

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¿Estás listo para una sesión de belleza? Este sabroso y saludable batido es excelente para el cuidado de la piel, ayuda a combatir las arrugas desde adentro, y está lleno de nutrientes para combatirlas.

Echemos un vistazo más de cerca a los ingredientes del batido y cómo pueden ayudar a reducir las arrugas:

EL AGUA DE COCO: Está llena de potasio y electrolitos, rellena y rehidrata la piel por dentro y por fuera, por lo que colabora en hacerla más suave y tersa.

COL RIZADA: Está cargada con vitaminas A, D y K, por no hablar de los antioxidantes que ayudan a desintoxicar el cuerpo y librarla de los radicales libres.

ARÁNDANOS: Considerado uno de los mejores súper alimentos de la naturaleza, los arándanos están llenos de antioxidantes y, como la col rizada, combate los radicales libres. Los arándanos también ayudan a estimular la producción de colágeno.

NARANJA: Las naranjas tienen un alto contenido de vitamina C, un poderoso antioxidante que es esencial para la producción de colágeno.

NUECES DE BRASIL: Estas son una de las mejores fuentes de selenio, que puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel. Están cargadas con los ácidos grasos omega-3 y vitamina E que le mantendrá la piel hidratada y flexible, también contienen cobre para ayudar a apoyar la producción de melanina y proteger y reparar los tejidos.

SEMILLAS DE LINAZA: Las semillas de linaza contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener la piel hidratada y suave. Son potentes antiinflamatorios que pueden ayudar con otras enfermedades de la piel como la rosácea, acné y dermatitis, e incluso ayudar a curar las heridas más rápidamente. También, pueden sustituirlas por el aceite de lino en su lugar.

INGREDIENTES
1 ½ taza de agua de coco fría
2 tazas col rizada, picadas
2 tazas de arándanos silvestres
1 naranja, pelada y cortada por la mitad
1 cucharada de semillas de lino
2 nueces de Brasil

INSTRUCCIONES
Coloque los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Servir y disfrutar!

FUENTE: Henry Happened

COMIDAS Y EMOCIONES

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Los seres humanos expresamos muchas de nuestras emociones a través de nuestra relación con la comida. En este caso se trata de las emociones reprimidas, es decir, aquellas de las cuales no somos plenamente conscientes. Las que no aceptamos. Y como toda represión es fallida, esas emociones retornan y muchas veces se expresan a través de la forma de comer o de lo que comemos.

En el ser humano la comida es mucho más que un tema biológico. Desde el punto de vista simbólico, tiene relación con la madre y con todo lo maternal. Habla acerca de nuestra forma de amar y ser amados. De nuestra forma íntima de relacionarnos con la vida. El que no come, de una u otra manera, expresa un cierto deseo de no continuar con su vida. El que come demasiado, muestra una cierta necesidad de sobrevivir frente a una amenaza real o imaginaria.

“La sociedad está dividida en dos grandes clases: la de los que tienen más comida que apetito y la de los que tienen más apetito que comida”.
-Chamfort-

Pero también lo que comemos habla acerca de lo que sentimos. En teoría, cualquier comida en buen estado debería gustarnos, pues cumple con la función de nutrirnos. Sin embargo, sin saber por qué, nos apetecen mucho más algunos alimentos que otros. La doctora Deanna Minich se dio a la tarea de descifrar las emociones ocultas detrás de “los antojos”, durante su experiencia como médica nutricionista. Y esto fue lo que descubrió.
La comida con picante y la tristeza

La palabra “picante” no solo se aplica a la comida que tiene ese gusto, sino también a las situaciones o personas que generan entusiasmo o gracia. “Ponerle picante” a algo es añadirle una dosis de interés. No es gratuito que se emplee de esta forma la palabra.

Según la doctora Minich, el picante le apetece mucho a quienes están tristes. Algunos lo consumen hasta llegar a las lágrimas. Quieren emoción, intensidad y acción en sus vidas. Sin embargo, no lo reconocen o tienen miedo de hacer algo nuevo. Compensan ese deseo frustrado comiendo picante.

Los horneados dulces y las rutinas agobiantes

Dentro de este tipo de comida se ubican los pasteles, bizcochos, dulces con harina, pays, etc. Es uno de los antojos más frecuentes y también uno de los mayores culpables del sobrepeso en el mundo. Hay personas obsesionadas con estos dulces horneados. ¿Por qué?

Al parecer, quienes sienten este tipo de antojos son personas que están viviendo dentro de una rutina que los tiene fatigados. Sienten que hay poca alegría en sus vidas. Buscan el carbohidrato para compensar la energía perdida. Y buscan el dulce para recuperar, simbólicamente, esa alegría que no hay en sus vidas.
Los aficionados a la comida salada

Los alimentos tienen un punto de sal adecuado. No es tan “al gusto” como se supone. El punto de sal correcto exalta el sabor de una comida, pero no la invade. Sin embargo, hay quienes necesitan ponerle un toque más de sal a todo para que sus paladares agradezcan de la misma forma este sabor. Rechazan lo dulce y adoran todo lo que tenga sal de más, hasta un punto claro.
Según el estudio al que nos referimos, este tipo de personas tienen una gran agitación en su interior. De hecho, podrían estar angustiadas o ansiosas. La sal activa el movimiento del agua en el organismo y esa es la forma inconsciente de manifestar su inquietud interior.

Las comidas crujientes

Si los miras en detalle, los amantes de las comidas crujientes adoran no el sabor, sino especialmente el “crunch” de esos alimentos. No hacen ningún esfuerzo en disimular ese sonido tan característico de lo que cruje. Todo lo contrario, parecen complacidos en remarcarlo.

En este caso lo que puede haber es un enojo reprimido. El masticar esos alimentos y disfrutar de su textura y su sonido es una forma de “gruñir” o manifestar rabia. También es una manera de llamar la atención cuando alguien se siente injustamente ignorado.

Los almidones suaves y blandos 

Hay comidas que atraen a algunos por la sensación de “blandura” en la boca. Alimentos como el arroz, las pastas o los horneados de sal inflados o insuflados, dan una sensación de suavidad al comerlos. Es como comerse una pequeña almohada de sabor agradable.
Al parecer, quienes tienen este tipo de antojos quieren ser consolados, amparados y amados. La textura mullida de esos alimentos ofrece una sensación fisiológica similar a la de ser abrazado por, valga la redundancia, unos brazos “gorditos” y amorosos. Es usual que alguien prefiera este tipo de comidas si pasa por un momento difícil.
Esta relación de la comida con las emociones inconscientes es más que algo anecdótico. No aporta una información completa acerca de esa parte de nosotros que no conocemos del todo, pero sí nos ofrece pistas interesantes a las que vale la pena seguir. Todos cargamos con emociones reprimidas… y todos también sucumbimos a los antojos, o al menos los tenemos.

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ÓRGANOS MÁS AFECTADOS POR EL ESTRÉS.

El estrés aparece como una reacción del cuerpo ante diferentes situaciones o pensamientos, provocados en su mayoría por la frustración, furia y miedo.

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 psicologiaonline

Uno de los beneficios del estrés, es que nuestro cuerpo reacciona cuando nos encontramos ante situaciones de peligro o riesgo.

Sin embargo, las personas que experimentan tensiones más fuertes, pueden sufrir graves problemas de salud tanto física como emocional, y lo preocupante del estrés, es que si no se controla, se pueden ver afectados distintos órganos que disminuyen la calidad de vida, por lo que se debe prestar atención a los cambios en nuestra salud.

Sin embargo, el estrés crónico puede alterar tu vida de forma permanente.
Puede ejercer una tensión constante sobre el corazón. ¿Cómo? Aumenta la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Además el estrés extremo puede ocasionar que este órgano palpite fuera de su ritmo, afirma un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos.

La piel también es un órgano. Y en éste el efecto del estrés es evidente, provoca que se genere acné en el rostro. Esto se debe a que la tensión provoca una respuesta inflamatoria en el cuerpo que lleva a los poros a obstruirse en primer lugar y, posteriormente, a romperse, que se traduce en enrojecimiento de la piel y acumulación de pus.
Hígado. Durante los períodos de estrés, los linfocitos citolíticos se extienden por el hígado y en algunos casos contribuyen a la destrucción de hepatocitos y a la agudización de las enfermedades hepáticas, señala un artículo de la HCV Advocate: Hepatitis C.

El estrés genera hormonas (principalmente el cortisol) que influyen sobre la corteza prefrontal, región cerebral que controla acciones como la memoria y toma de decisiones. Si esta emoción se experimenta de forma cónica, puede deteriorar las habilidades mentales como la atención y concentración, indica un estudio publicado en la revista Neuron.

De acuerdo con Luis Carlos Sabbagh, gastroenterólogo, Durante un suceso estresante el sistema nervioso central ejerce influencia directa a través de las hormonas y de los neurotransmisores sobre la región del colon, razón por la que se presentan síntomas como la inflamación, dolor y gases.

Debilita las funciones de los pulmones . De acuerdo con una investigación de la Universidad de Sao Paulo, también podría existir una relación entre el estrés, el asma y la capacidad de mantener equilibrio.

De acuerdo a información de la Clínica Baviera, del Instituto Oftalmológico Europeo, el estrés puede causar temblor de ojos , el cual se produce en un pequeño músculo que sirve para elevar el párpado. Sin embrago, no es todo, ya que puede causar inflamación y visión borrosa.

El cortisol ocasiona la excreción de fosfato de los riñones. En concentraciones altas, el cortisol, como la aldosterona, pueden provocar retención de sodio y fluidos.

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PIES Y PIERNAS : CURAR EL DOLOR CON SENCILLOS EJERCICICIOS..




Los pies son extremadamente importantes para todo el cuerpo. Son fundamentales para el control del equilibrio corporal, la postura, y para ayudar a aliviar el dolor en algunas áreas. Con el tiempo, se deterioran, y es posible que te resulte doloroso caminar.

Nuestro equilibrio se ve afectado por la cantidad de presión que ponemos en los pies, por lo que el dolor en uno de ellos conduce a un desequilibrado caminar, y estar de pie. 

Por otro lado, el ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo y fortalece los músculos. El equilibrio adecuado soportará la postura corporal y una alineación adecuada de los músculos y los huesos del cuerpo. 


Todos sabemos que los huesos se conectan con otros y que el dolor que surja en un área del cuerpo fácilmente puede provocar problemas en otra. Lo mismo sucede con nuestros pie: el origen del dolor de éstos en su mayoría radica en las piernas. 

Los siguientes 5 ejercicios te ayudarán a aliviar el dolor de espalda, rodillas, tobillos y cadera a través de los pies, ¡y los efectos te sorprenderán! También apoyarán tu postura corporal y equilibrio. 



1. Subir los talones
Coloca tus pies en un escalón pero saca tus talones de él, sube y baja y repite al menos 10 veces este ejercicio, de 3 a 5 veces a la semana. Los músculos de los gemelos y ligamentos cercanos al talón son increíblemente importantes para la salud de tus pies.

2. Estirar el arco







Elimina el dolor del arco y mejora el movimiento de tus pies con este simple ejercicio en el que solo es necesario sentarse en una silla y poner uno de los pies en tu rodilla. Enseguida, toma los dedos de tus pies y tíralos delicadamente hacia atrás; con esto estiraras el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Es recomendado realizar este ejercicio por 10 segundos repitiendo 10 veces con cada pie.

3. Estiramiento de dedos


Los músculos de los dedos de tus pies también necesitan cariño pues tienen una importante función, ya que por ejemplo el del dedo ¨gordo¨ mejora el equilibrio e incrementa la flexibilidad del pie. 

El ejercicio es colocar una goma elástica fuerte en torno a tus dedos y tratar de separarlos, mantenerlos así por cinco segundos y repetir 10 veces el ejercicio con cada pie. 

4. Ejercicio con pelota de tenis


Este ejercicio consiste en colocar una pelota bajo tu pie y presionar un poco. Repetir por un minuto y enseguida cambiar de pie; así ayudarás a la activación de tu circulación.

5. Mover cosas con los pies
El ejercicio puede realizarse de pie o sentado. Coloca una pequeña toalla en el suelo frente a ti y trata de tomar la toalla con los dedos de tus pies y enseguida tirar la toalla hacia ti. Puedes intentar tomar otra cosa con tus pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.


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Resistencia a los antibioticos y sus peligrosas consecuencias

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Los antibióticos son medicamentos que se usan para tratar las infecciones bacterianas, y es muy común que sean recetados por los médicos ante una consulta.

Pero las bacterias mutan y se vuelven farmacorresistentes mucho más rápido. ¿Por qué?  Por su uso extendido, generalizado e indebido; y también por las fallas en la prevención y control de las infecciones.

 ¿Cuál es el problema de esto? Que infecciones como la neumonía o la tuberculosis se vuelvan más difíciles de tratar; que las internaciones se hagan más extensas; que aumenten los costos médicos (fármacos más costosos, y mayor carga económica para las familias); y que aumente la tasa de mortalidad.

Esto quiere decir que el mundo podría llegar a una era post-antibióticos en la que infecciones comunes y lesiones menores podrían causar directamente la muerte. Además, si no se tienen antibióticos eficaces, los trasplantes de órganos, la quimioterapia y las intervenciones quirúrgicas se volverán mucho más peligrosas.
Esto puede afectar a cualquier persona de cualquier lugar del mundo, por la misma circulación de ellas de un sitio a otro. Por eso, se ha vuelto, para la OMS, "una de las mayores amenazas para la salud mundial, la seguridad alimentaria y el desarrollo".  En el mundo, de acuerdo a un informe del gobierno británico, son cerca de 700.000 las personas que mueren por año a causa  de infecciones resistentes a los antibióticos. Si todo sigue igual, esta tasa aumentará a 10 millones anualmente en poco más de tres décadas.

Además, no es solo una cuestión de nosotros, los humanos. Muchos de antibióticos se usan para asegurar una mejor salud de los animales criados para alimento; pero, las bacterias que también desarrollan resistencia en ellos terminan infectando a las personas a través del contacto con los animales, o mediante los alimentos.
¿Qué podemos hacer?

Para prevenir y controlar esta resistencia, la OMS recomienda:


Tomar antibióticos solo cuando los prescriba un médico certificado.
No pedir antibióticos si los médicos dicen que no es necesario.
Seguir las indicaciones médicas cuando se toman.
No usar antibióticos que le sobraron a otros.
Lavarse bien las manos, cocinar en buenas condiciones higiénicas, evitar el contacto íntimo con enfermos, cuidando la seguridad en las relaciones sexuales y manteniendo las vacunaciones al día.
Es importante que cambiemos nuestros hábitos. Si seguimos como hasta ahora, esto será una verdadera amenaza a la salud de todo el mundo. 

En realidad la población está saturada de los medicamentos que les dan a los animales y que se recibe principalmente  través de los lácteos que consume!!!!!!

HAY PLANTAS CON PROPIEDADES ANTIBIÓTICAS Y ANTIVIRALES, que puedes usar sin los riesgos de los medicamentos


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Acacia (Acacia farnesiana, nilotica)

Algunas especies de esta planta tienen propiedades antibacterianas debido a su contenido de taninos en diferente concentración. Se utilizan sus hojas y frutos.

Ajo (Allium sativum)

Su bulbo tiene propiedades antibacterianas gracias a la aliína, un aminoácido azufrado. También es antioxidante. Por eso es excelente tanto para preparar compuestos medicinales como para incorporarlo en las comidas.

Bardana (Arctium lappa)

Esta planta tiene propiedades antimicóticas (antihongos) que deberían estudiarse más. Se puede, por ejemplo, preparar un extracto de raíces frescas en alcohol para tratar los hongos de las uñas. Deben ser plantas de 2 años cosechadas luego de dar semillas.

Capuchina (Tropaeolum majus)

En sus hojas y flores, esta planta tiene propiedades antibióticas derivadas de su contenido en un isotianato. Está comprobada su eficacia ante varias bacterias comunes. Se utiliza tanto por vía externa como interna, en afecciones respiratorias y urinarias.


Comino (Cuminum ciminum)

Su aceite esencial es antifúngico (anti hongos).


Eucalipto (Eucalyptus globulus y otras sp)

Antiséptico de las vías respiratorias y vías urinarias, pero recomendado para uso externo, ya que interno puede traer complicaciones.

Jacarandá (Jacaranda mimosaefolia)

Sus frutos contienen ácido glutámico y aceites fijos que le proporcionan propiedades antimicrobianas; por eso se ha estudiado, por ejemplo, usarlo para conservar los alimentos en lugar de recurrir a componentes químicos.

Pino (Pinus silvestris)

Su aceite esencial es antiséptico y se utiliza a nivel externo y en las vías respiratorias. Se recomienda para otras infecciones, como las urinarias, pero hay plantas con efectividad más comprobada para ellas.

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Tomillo (Thymus vulgaris)

Es una planta muy completa, ya que es antiséptica, antimicótica y con una comprobada acción antiviral. Es utilizado como compuesto de muchos anti herpes.

Marcela (Achyroclyne satureoides)

Sus flores en extracto hidroalcohólico tienen una comprobada actividad antiviral. Es una planta poco conocida aunque de uso extendido en el Amazonas y el sur de Sudamérica.

Milenrama  (Achillea millefolium)

Su extracto alcohólico tiene propiedades antivirales y se usa desde tiempos remotos para sanar heridas con más velocidad.

Nogal (Juglans regia)

Su corteza ha demostrado ser antimicrobiana, y aunque falta mucho por investigar se conoce que tiene actividad contra estafilococos, cándida, colibacilos, pseudomonas y otros.

Orégano (Origanum vulgare)

Se puede usar tanto en extractos acuosos y alcohólicos como en aceite esencial. Puede ayudar a controlar bacterias, hongos y virus y tiene la ventaja de que su extracto acuoso es muy fácil de obtener por decocción.
Uña de gato (Uncaria tormentosa)

Se utiliza la raíz o rizoma. Los extractos alcohólicos o hidroalcohólicos son potentes antivirales, mientras que los extractos acuosos se utilizan como potenciadores inmunitarios. Ésta es una planta que ha demostrado una eficacia poco común en potenciar el sistema inmunitario para el tratamiento de lesiones tumorales.

Jengibre (Zingiber officinale)

Lo mejor de esta planta es que es muy fácil de incorporar en un té o infusión, y sus propiedades antibacterianas ayudan a combatir las enfermedades más comunes, como resfriados y gripe.

Remedios caseros para disminuir los niveles de ácido úrico en el cuerpo


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Lo primordial es modificar los hábitos de nuestra vida, especialmente los de alimentación y actividades físicas.
Es necesario comenzar una dieta saludable sin carne, mariscos ni chocolate principalmente


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Tratamientos para mejorar y curar la gota: 
Estos sencillos remedios caseros te permitirán mejorar tu salud en muy poco tiempo, todos son muy sencillos de realizar y te permitirán gozar de excelentes resultados.

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Jugo de limón: el limón previene los incrementos de ácido úrico. Prepare una botella con agua y rodajas de lima y limón. Se recomienda beberlo en ayunas, al levantarse.
Vinagre de manzana: El vinagre ayuda a alcalinizar la sangre ya que contiene ácido málico, presente especialmente en las manzanas. Este ácido produce energía para el cuerpo y combate el cansancio y es ideal para neutralizar el ácido úrico. En 200ml de agua agregar 1 cucharadita de vinagre de manzana y beba dos veces al día, preferentemente antes del almuerzo y la cena.
Bicarbonato de sodio: En un vaso con agua disuelva ½ cucharadita de bicarbonato de sodio y beba con regularidad.
Linaza: Las semillas de linaza reducen los niveles de ácido úrico. Coloque un puñado en un vaso con agua y deje que desprenda sus propiedades durante 1 día entero. Cuele y beba en ayunas.
Piña: La piña contienen altas dosis de bromelina que es un poderoso antiinflamatorio, analgésico y es ideal para favorecer una buena digestión. Esta enzima se absorbe por completo y no pierde sus propiedades en el proceso.

Tratamiento casero para el dolor muscular y articular


parche para los dolores musculares- cúrcuma
Hoy en día, es muy frecuente que muchos de nosotros padezcamos de dolores en las rodillas, piernas, manos y demás zonas articulares, debido al alto e intenso nivel de actividad y al estrés generado por esta. Por lo que siempre recurrimos a soluciones para fortificar nuestra zona que esté sufriendo.

Si bien el dolor articular puede tener su origen en muchas causas, es habitual que se deba sobre todo a problemas asociados al desgaste, a la artritis, distensiones musculares, sobrecargas o incluso a enfermedades como el lupus o el reuma.

Cómo hacerlo
  • Mezcla un poco de cúrcuma con leche hasta conseguir una pasta homogénea y colócala en la zona perjudicada. Déjala actuar por unos minutos.
  • Mientras más tiempo dejes actuar será más efectivo. Ten en cuenta que por su color puede manchar un poco la piel, pero luego desaparece al lavarse bien la zona. Este tratamiento casero tiene un gran efecto calmante y desinflamante.
El principio activo de la cúrcuma es la “curcumina”, muy utilizada desde la antigüedad para tratar muchas dolencias asociadas a las inflamaciones, en especial en los países asiáticos. También se utiliza en caso de golpes traumáticos, dolor de muelas, hematomas y, por supuesto, dolor articular.

La acción antiinflamatoria de la cúrcuma se basa, sobre todo, en su capacidad para reducir la liberación de los mediadores inflamatorios, y de estimular a su vez la producción de cortisona en las glándulas adrenales.


Parche para aliviar los dolores musculares


 1 trozo de raíz de cúrcuma (o cúrcuma en polvo)

- 1 mortero (excepto que utilices cúrcuma en polvo)

- Agua

- Una venda limpia o gasa

Pasos para preparar el parche


pàrche para el dolor muscular- pasta de cúrcuma     parche para el dolor - compresa y venda



Si tienes una raíz, muélela hasta convertirla en polvo. Luego, en un recipiente, prepara una pasta con ese polvillo y agua caliente, procurando que no quede muy acuosa. Deja enfriar de 5 a 10 minutos y coloca en una venda limpia.

Coloca otra venda encima y aplica como parche; o cierra la venda como si formaras una bolsita, y colócala tibia sobre la zona afectada. Deja actuar alrededor de 20 minutos y retira. 

Este parche tiene la ventaja de ser un remedio natural, fácil de hacer y que puedes aplicar varias veces al día. 

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AGUA EN AYUNAS

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Tomar un vaso de agua en ayunas justo después despertarnos activa los órganos internos permitiendo que comiencen a trabajar en nuestro organismo.
El agua, supone una manera de energizarnos de forma natural limpiando los riñones, eliminando grasas y contribuyendo a desechar líquidos retenidos.
El agua en ayunas limpia el colon permitiendo que este absorba los nutrientes que recibirá luego durante el día a través de los alimentos.
Elimina toxinas de la sangre, algo que beneficiará a tu piel y al mismo tiempo refuerza el sistema inmunológico.

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¿Fría o caliente?
Tomar agua fría en ayunas hidrata y da sensación de saciedad, mientras que el agua caliente contribuye a mejorar la digestión, evita el estreñimiento, ayuda a perder peso, evita el envejecimiento prematuro y alivia los dolores menstruales.
Es decir, cualquiera de las dos formas que elijas para beber agua estará contribuyendo de manera positiva a tu salud y además, es importante que no sólo limites la ingesta de agua al vaso de la mañana sino que es fundamental mantenerse hidratado durante todo el día para evitar problemas circulatorios, acumulación de toxinas, deshidratación e incluso cambios de humor.

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TEMPORALES DE INVIERNO, MEDIDAS A SEGUIR


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El temporal de invierno es un estado muy frío del tiempo que con mayor intensidad y frecuencia descarga nieve y puede poner en peligro la vida humana y de los animales. Las tormentas de invierno acarrean hielo, nieve, bajas temperaturas y, a menudo, condiciones peligrosas para manejar. Las TORMENTAS DE NIEVE son una forma de precipitación sólida en forma de copos. La HELADA se caracteriza por bajas temperaturas inferiores a 0º C

REGIONES QUE AFECTA EN ARGENTINA:
Las zonas mayormente afectadas por estos fenómenos, son la Patagonia (provincias de Neuquén, Río Negro, Chubut, Santa Cruz y Tierra del Fuego, Antártida e Islas del Atlántico Sur).

EFECTOS SOBRE LA SALUD:
Los efectos negativos de las nevadas y las heladas en la población son las bajas temperaturas que se asocian a ellas, que pueden provocar enfermedades de las vías respiratorias o en el peor de los casos, muerte por hipotermia. Las tormentas de nieve (nevadas) producen un ambiente frío que puede congelar la superficie del cuerpo humano, aumentar la presión arterial, exigiendo un mayor esfuerzo al corazón. Este enfriamiento también reduce la resistencia a las infecciones, desde un simple resfrío a enfermedades como la gripe.

MORTALIDAD:
El temporal puede congelar las partes del cuerpo descubiertas en 30/60 segundos, ésto sucede cuando la temperatura baja entre los 30 y 55 grados bajo cero. La hipotermia puede acarrear la muerte. Por otro lado, el mal uso de estufas a gas y la mala ventilación de las viviendas, puede resultar en intoxicaciones por monóxido de carbono.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN:
Enfermedades respiratorias: por las bajas temperaturas aumenta el riesgo de padecer enfermedades respiratorias tales como la gripe, la bronquiolitis, la bronquitis y la neumonía, entre otras. Ante los primeros síntomas es importante asistir al centro de salud más cercano para evitar que el cuadro se agrave. Además, es aconsejable la práctica del lavado de manos periódico, ventilar los ambientes a diario y mantenerlos libres de humo de cigarrillo


Un accidente frecuente en invierno es la Intoxicación por monóxido de carbono (el monóxido de carbono es un veneno que no tiene color, olor nisabor), que puede llegar a provocar la muerte.
Por otro lado, pueden ocurrir accidentes de tránsito, ya que los caminos y rutas se ponen más resbaladizos por el hielo. Por eso, es importante sugerir la preparación de los vehículos con cadenas para transitar con caminos de con nieve. También es importante que los peatones transiten con cuidado, ya que cuando nieva o hiela, el suelo suele estar resbaladizo y es más fácil caerse. Por eso, durante un temporal de invierno se aconseja no utilizar el automóvil y permanecer en el hogar. 

SALUD AMBIENTAL:
Agua potable y cloacas: La nieve puede tapar los drenajes y la red de agua potable puede congelarse. Las cañerías pueden llegar a explotar.
Caminos y rutas: Los caminos y las rutas pueden verse cortados por la nieve.
Viviendas y edificios: La acumulación de nieve en los techos puede provocar su colapso.

SITUACIÓN CON LOS ALIMENTOS: Por las grandes nevadas pueden cortarse las rutas y caminos, dificultando el acceso de los camiones de alimentos.

SERVICIOS DE SALUD: Las grandes nevadas pueden cortar vías de acceso a los servicios sanitarios y en caso de daños en la infraestructura, pueden verse comprometidas las instalaciones eléctricas y el equipamiento del efector. Esto podría afectar la oferta de servicios en el momento más crítico de la asistencia.


Recomendaciones ANTES del evento


Preparar la vivienda: Asegúrese de que la casa esté bien impermeabilizada y que las puertas y ventanas tengan burletes para mantener el aire caliente adentro. Además, hay que proteger las cañerías con material aislante, con diarios o plástico, y permitir que las canillas goteen un poco de agua durante el clima frío, para evitar que se congelen las cañerías. También es necesario mantener limpias las canaletas y reparar las filtraciones del techo.
  • Aprenda a cerrar las llaves principales de agua (en caso de que explote una cañería).
  • Haga verificar por un profesional la estabilidad estructural del techo para sostener pesos excepcionales debido a las acumulaciones de nieve o de agua, por si el drenaje de los techos planos llega a fallar.
  • Si las cañerías se congelan, no las descongele con fuego. Hágalo lentamente con el aire templado de un secador de pelo eléctrico o con agua caliente.
  • Cuente con matafuegos en diferentes ambientes de la casa, en lugares accesibles y asegúrese de que todas las personas del grupo familiar sepan cómo usarlos.
Prepare su vehículo: si cuenta con un automóvil u otro vehículo, llene el tanque de combustible, para estar preparado en caso de tener que abandonar el lugar por una urgencia. Verifique que su estado se mantenga óptimo y asegúrese de que los neumáticos tengan una banda de rodamiento adecuada.

Si hay ALERTA declarada:
  • Esté atento a la información meteorológica y de las autoridades locales.
  • Comuníquese con autoridades o instituciones de protección de su localidad para conocer las medidas que se tomarán en caso que sea necesario.
  • Si reside en una zona de riesgo, prepárese para una eventual evacuación, resguardando documentos y objetos imprescindibles y un botiquín de primeros auxilios.
En caso de alerta declarada en la zona donde se reside, tenga a mano:
  • Ropa de cama, frazadas, bolsas de dormir.
  • Ropa extra abrigada, botas impermeables, guantes, bufandas y gorro.
  • Sal de roca o productos ambientalmente seguros para derretir el hielo en las calles y caminos.
  • Arena para mejorar la tracción.
  • Palas y otras herramientas para remover la nieve.

Recomendaciones DURANTE el evento



En lugares cerrados (casa, trabajo, otro): evite exponerse por tiempo prolongado al frío en exteriores. Manténgase atento a cambios en las condiciones climáticas e infórmese a través de la radio, TV, internet u otros medios disponibles.
Mantenga la vivienda calefaccionada en forma segura: es fundamental en estos periodos prevenir la intoxicación por monóxido de carbono, ventilando los ambientes y utilizando un sistema de calefacción y calentamiento del agua que sean seguros, verificados por un profesional matriculado. Además, se deben usar chimeneas, estufas a leña o calentadores a combustión sólo si tienen un sistema adecuado de extracción o no dirigen los gases del combustible hacia adentro de la vivienda.
Es importante para prevenir accidentes, colocar las fuentes de calor a más de 1 metro de distancia de superficies que pueden prenderse con facilidad como cortinas, muebles o ropa de cama. Nunca cubra los calentadores y cuide que los niños no se acerquen a las fuentes de calor.
Cuídese del frío intenso:
  • Genere más calor corporal mediante el movimiento (correr, saltar, mover las extremidades, etc.)
  • Beba mucha cantidad de líquido.
  • Abríguese adecuadamente y manténgase bajo techo.
  • Sumerja las extremidades en agua a una temperatura ligeramente superior a la del cuerpo.
  • En caso de verse afectado por el frío, consulte a un médico o asista al centro de salud más cercano.
  • Evite los cambios bruscos de temperatura, ya que pueden provocar enfermedades del sistema respiratorio. En esos casos, se recomienda cubrirse la boca y la nariz para evitar aspirar el aire frío.
Para el cuidado de su salud en la vía pública: lo mejor es quedarse adentro durante la tormenta de nieve, pero si debe salir:
  • Abríguese con muchas capas de ropa liviana, que mantienen el calor más que un solo abrigo pesado. Botas impermeables, guantes (o mitones), un gorro y una bufanda o máscara de lana para cubrir la cara y la boca para proteger los pulmones, estos elementos previenen la pérdida de calor del cuerpo. Procure que la capa de afuera de la ropa, sea de una tela impermeable y resistente al viento. Mientras que las capas interiores de ropa pueden ser de lana, seda o polipropileno, ya que mantienen más el calor corporal que las de algodón.
  • Manténgase seco, la ropa húmeda enfría el cuerpo rápidamente. Evite transpirar, reduciendo la cantidad de capas de ropa extra cada vez que sienta mucho calor. En la vía pública, patios y otros exteriores, camine cuidadosamente sobre superficies con nieve o hielo, para evitar accidentes.
Para el cuidado de la salud en la escuela: es importante que toda institución escolar, ubicada en las zonas de riesgo de tormentas de nieve y heladas, esté calefaccionada de forma segura y cuente con un Plan de Emergencia que incluya asignación de roles, procedimientos, determinación de zonas de riesgo, zonas de seguridad y vías de evacuación.
Para el cuidado al conducir: evite viajar en automóvil durante una tormenta, pero si debe conducir en esas condiciones: lleve un equipo de emergencia en el baúl; viaje durante las horas del día; mantenga a otras personas informadas de su itinerario; quédese en los caminos o rutas principales; evite acortar camino o tomar rutas poco transitadas; utilice llantas o cadenas para la nieve si es adecuado.
Si el vehículo queda atrapado durante una tormenta de nieve o de hielo:
  • Encienda las luces medias y ponga una bandera o signo de auxilio en la antena.
  • Llame al número local de emergencias.
  • Permanezca dentro del vehículo. Es el sitio más probable en que lo encontrarán los equipos de ayuda, a menos que exista una edificación cercana donde refugiarse.
  • Si quedó varado en una zona inhóspita, en lo posible esté atento a la circulación del camino, ya que podría ser acudido por otros conductores que pasen por el lugar.
  • Calefaccione el interior del vehículo con precaución: encienda el motor y use la calefacción por aproximadamente 10 minutos cada hora. Para su seguridad, procure mantener ventilado el interior del vehículo, dejando entrar oxígeno. Además, controle que el caño de escape no tenga obstrucciones, para que los gases no retornen al interior del automóvil.
  • Deje la luz del interior prendida cuando el motor esté en marcha para que el vehículo parado sea visible.
  • Mientras esté sentado, mueva los brazos y las piernas para hacer circular la sangre y conservar el calor del cuerpo.
  • Mantenga ligeramente abierta una de las ventanas del lado opuesto a la dirección del viento para dejar entrar oxígeno.
  • Envuélvase todo el cuerpo, incluso la cabeza, con ropa extra, mantas o diarios.
  • No dormirse, eso hace que sea menos vulnerable a las afecciones asociadas a las temperaturas frías.
  • Coma con regularidad y beba abundantes líquidos, pero evite la cafeína y el alcohol.

    Recomendaciones DESPUÉS del evento


    Higiene y desinfección del hogar: revise las canaletas y techos. Quite la nieve acumulada. Si palea nieve, trabaje despacio y no se extenúe, porque el cuerpo ya está trabajando exigido para mantenerse cálido. 

    Controlar que los cables eléctricos y las cañerías de agua y gas funcionen correctamente.

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